Het werken met de adem is niets nieuws, de populariteit en bekendheid van ademwerk is dat wel. Steeds meer mensen ontdekken de adem als tool voor een meer ontspannen, gezonder en bewuster leven, voor heling en transformatie, voor persoonlijke ontwikkeling en spirituele groei. Hiermee groeit ook het aantal ademcoaches, breathwork facilitators, Wim Hof instructors etc, om hierbij de juiste begeleiding en inspiratie te bieden. Een mooie beweging.

Wat doen ‘professionele ademhalers’ zelf als het op ademhaling aankomt en hoe is de adem op hun pad gekomen? Ademrituelen vertelt je de verhalen achter de mensen. Deze keer spreken we met Lucie Swart, breathwork facilitator en Mind Coach.

Lucie Swart - Breathwork & Mind Coaching

Het is prachtig te zien hoe de adem voor transformatie en groei kan zorgen, elke keer weer. Lucie Swart, breathwork facilitator en Mind Coach in Amsterdam, ziet dat dagelijks in de praktijk. Bij zichzelf en de mensen die ze begeleidt.

Lucie: ”Ademwerk is een vorm van overgave: bij elke inademing laat je je verlangens binnen komen en bij elke uitademing mag je loslaten, ontspannen en vertrouwen. Het is zo’n mooi en kwetsbaar proces, je zult jezelf tegenkomen op je meest gevoelige plekjes en je zult jezelf gaan zien, précies zoals je bent.”

Hier vertelt Lucie haar verhaal. Over hoe ademwerk op haar pad is gekomen, wat het haar heeft gebracht en bovendien welke tips ze heeft voor jou.

Hoe ziet jouw werk er in de praktijk uit?

Lucie: “Ik werk nu sinds twee jaar als Mind Coach en gebruik onder andere The Work methode van Byron Katie. Sinds 1,5 jaar heb ik hier ook ademwerk aan toegevoegd. Ik vind het prachtig om deze twee tools met elkaar de verbinden. Soms heb je na een ademsessie namelijk nog niet precies de woorden. Door middel van coaching en integratiewerk bied ik mijn cliënten begeleiding om hun adem ervaring zo goed mogelijk te kunnen integreren in het dagelijks leven en een blijvende verandering te maken.

Ik werk in Amsterdam en gebruik de Bewust Verbonden Ademhalingsmethode. Je kunt bij mij terecht voor 1-op-1 werk: een losse ademsessie of een ademsessie mét extra integratiesessie. Omdat ik er heilig in geloof dat de integratie nét zo belangrijk is als de ademsessie zelf. Daarnaast kunnen mensen ook een traject van drie maanden bij mij volgen. Hier gaan we écht de diepte in en kunnen we stap voor stap bestaande beschermingslagen en overtuigingen afpellen.

Groepswerk bied ik ook aan, in kleine groepen (max 6 mensen). In Amsterdam heb ik een hele mooie locatie tot mijn beschikking. Het is bijzonder om te zien hoe de adem ons allen verbindt en hoe je als groep samen nóg dieper kunt gaan. Daarnaast geef ik ook online groepssessies via Zoom. Live ademen in groepen geeft net dat beetje extra door het fysiek samenzijn en de aanrakingen die ik doe, maar online doet de adem zijn werk net zo goed!

Je kunt bij mij terecht als je gedurende dag heel veel stress ervaart en spanningen in je lijf voelt. Wanneer je gedachten je heel erg bezig houden en je het moeilijk vindt om in het hier en nu te leven. Maar ook als je je niet zo vrij voelt, het gevoel hebt dat je op standje overleven staat en onzeker bent over wie je bent en waar je nu staat in je leven. Je bent in alle gevallen heel welkom. Met alles van jou. Samen maken we een innerlijke reis om te ontdekken wat jou nog tegenhoudt om helemaal jezelf te zijn.”

Hoe is ademwerk op jouw pad gekomen?

“Ik werkte bij Hartbiet, het - toen nog - ontzettend leuke café in de Nieuwe Yogaschool in Amsterdam. Daar ben ik in aanraking gekomen met de Wim Hof Methode. De balans in mijn mannelijke en vrouwelijke energie was toentertijd ver te zoeken. Ik zat heel erg in mijn mannelijke energie - zie ik nu in - en vond ik het daarom heerlijk om deze methode te beoefenen.

In datzelfde jaar ben ik in aanraking gekomen met de Bewust Verbonden Ademhalingsmethode. Al bij de eerste sessie was ik zó onder de indruk! Dit had ik echt nog nooit meegemaakt, ik was gelijk verkocht. Direct wist ik dat ik hier verder mee wilde. Voor mezelf, maar ook om mijn cliënten hier kennis mee te laten maken.

Zodoende ben ik de opleiding tot ademcoach gaan volgen bij Paradijs op Aarde van Wilna Eenkhoorn. De adem is mijn passie, en het is mijn missie om dit werk overal waar ik kom te verspreiden.

Ademhalen, het is zo’n vanzelfsprekend proces waar we naar mijn idee te weinig bij stilstaan... Het is je innerlijke kracht, de adem houdt jou in leven en zegt ook heel veel over hoe jij in het leven staat. Ik zeg altijd: de adem is een weerspiegeling van jouw binnenwereld. Hoe mooi is het als je die weg naar binnen mag gaan afleggen en je eigen antwoorden gaat vinden?

Dankzij breathwork ben ik thuisgekomen in m’n lichaam en heb ik weer leren voelen. Ademwerk is het grootste cadeau wat ik mezelf, sensitief als ik ben, heb kunnen geven. Het is een vorm van overgave: bij elke inademing laat je je verlangens binnen komen en bij elke uitademing mag je loslaten, ontspannen en vertrouwen. Het is zo’n mooi en kwetsbaar proces, je zult jezelf tegenkomen op je meest gevoelige plekjes en je zult jezelf gaan zien, précies zoals je bent.”

Wat heeft ademwerk jou persoonlijk gebracht?

“Ik heb jarenlang afgescheiden van m'n lichaam, m'n hart en m'n gevoel geleefd. Dankzij ademwerk voel ik me weer aanwezig in m'n lijf, maar ook in het hier en nu. M'n mind is meer naar de achtergrond, wat niet wil zeggen dat ik nooit meer gedachten heb. De mind blijft en het is m'n vriend geworden! En af en toe ook niet hoor, haha.

Ik heb ook weer leren voelen. Doordat ik alle emoties heb durven toestaan, is ook de acne in m'n gezicht veel minder geworden. Ik voel me vrijer, energieker en overall gewoon veel lekkerder in m'n vel. De verbinding met mezelf is er weer, daar ben ik de adem zo dankbaar voor! De adem is er altijd en we kunnen hem met één bewust volle ademteug al ervaren.

Ik ervaar het leven nu ten volste, ik sta niet meer in de overlevingsstand maar ik kan alles wat er op mijn pad komt aan, in liefde en zachtheid voor mezelf.”

Wat doe je zelf dagelijks aan ademwerk?

“Ik zet eigenlijk nooit een wekker, maar word standaard ergens tussen half zeven en acht uur wakker. Heerlijk! Dan check ik in met mezelf en neem allereerst een paar bewust volle ademteugen. Ik drink een glas water en dan begin ik aan mijn honderd ademhalingen.

Ik gebruik hierbij de Bewust Verbonden Ademhalingsmethode waarbij ik de adem aan elkaar verbindt en in en uit door m'n mond adem. Ik doe deze ook wel eens door m'n neus trouwens, net waar ik op dat moment behoefte aan heb. Ik heb een korte afspeellijst van twintig minuten. Tien minuten adem ik verbonden en tien minuten laat ik de adem zijn eigen ritme weer aannemen en neem ik de tijd om te integreren.

Daarna pak ik mijn journal om alles wat er op dat moment in me opkomt op te schrijven. Vervolgens, als ik er de tijd voor heb, mediteer ik ook tien à vijftien minuutjes. Zo begin ik mijn dag (30 minuten) in verbinding met mezelf. Om te voelen waar ik sta en waar ik behoefte aan heb. De adem ondersteunt mij hierbij. Het zorgt ervoor dat ik me gelijk in de ochtend aanwezig voel en de dag met een fijne intentie kan beginnen. In de avond doe ik geen ritueel, maar soms sluit ik de dag wel af met een korte ademsessie van dertig minuutjes.

Ook kom ik op regelmatige basis samen met mijn ademfamilie in Creil (in het Paradijs op Aarde van ademtrainer Wilna Eenhoorn, red.) om te ademen, te delen en te integreren. Ook met collega's hier in Amsterdam kom ik regelmatig samen om een ademsessie uit te wisselen. Zo fijn is dat!”

Wat is jouw advies voor mensen die nieuw zijn met ademwerk?

“Hier en nu kun je starten! Door je ogen dicht te doen en je te verbinden met je adem. Door een bewust volle ademteug te nemen, in door je neus en uit door je mond. Bij de uitademing mag best een zucht worden gemaakt. Dan kan je nog eens een bewust volle ademteug nemen en je adem voor een paar seconden volgen. Voel maar eens als je een paar minuten zo zit, dat je lichaam zich bij elke uitademing steeds meer ontspant. Na vijf minuutjes kun je je ogen bijvoorbeeld weer openen, en: zo simpel is het. De adem is altijd bij je!

Daarnaast: ga op onderzoek uit. Kijk wat bij jou past. Misschien vind je het fijn om een keer breathwork in een groep te proberen, of anders 1-op-1. The Breathwork Movement heeft zoveel mooie ademcoaches, dus je zou op dit platform kunnen kijken wie jou aanspreekt.

Op dit pad van zelfontdekking kom je er namelijk vanzelf achter waar je behoeftes liggen met betrekking tot ademwerk en wat je wel en niet fijn vindt. Je kunt nog zoveel mooie verhalen van anderen horen, maar breathwork is iets wat je echt zelf mag gaan ervaren.

Neem ook je tijd. Verwacht niks en sta open om te ontvangen. Er zijn ook zoveel ademhalingsoefeningen online te vinden, bijvoorbeeld via apps zoals Calm of Meditation Moments. Ik heb zelf ook twee meditaties opgenomen met een ademhalingsoefening erin verwerkt, die staan op Spotify. Veel succes en vooral plezier! :-)”

Welk boek heeft jou geïnspireerd op je pad?

“Moeiteloos jezelf zijn van Vera Helleman. Dit was mijn eerste boek op het pad van zelf-ontdekking. Een boek dat mij geholpen om te openen, om met een andere blik naar mezelf en de wereld te kijken. Er staan zoveel mooie boodschappen in. Daarnaast beschrijft Vera heel helder en mooi hoe het proces van bewustwording in z’n werk gaat. Ook is het een cadeautje om dit boek in je handen te hebben. De kaft is amazing!”

Lucie Swart - Breathwork & Mind Coaching

Meer weten over Lucie en haar werk? Kijk op Lucieswart.nl.
Volg Lucie via Instagram voor de laatste updates.

Wil jij ook de kracht van ademwerk ervaren? Vind hier jouw ideale ademcoach.