De termen Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) en Trauma Release Breathwork (TRB®) zie je steeds vaker voorbij komen. Wat houden ze precies in? Dit artikel legt het je uit.

Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) & Trauma Release Breathwork (TRB®) uitgelegd

De twee op trauma/emotie-ontlading gerichte methoden Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) en Trauma Release Breathwork (TRB®) zijn beide ontwikkeld door opleidingsinstituut Inner-Journey, de enige plek in Nederland waar je deze methodieken kunt aanleren.

Inner-Journey is opgericht door Sandra Lagerweij. Samen met een team van professionals heeft zij inmiddels honderden coaches opgeleid in Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) en Trauma Release Breathwork (TRB®).

Aangezien ik de termen ‘BRTT’ en ‘TRB’ steeds vaker voorbij zag komen, en ik het nog niet zelf had ervaren (vind ik altijd belangrijk om er iets over te kunnen zeggen), besloot ik een ademcoach op te zoeken die erin is opgeleid: Esther Ates van Praktijk Magistraal in Tilburg.

Wat is Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®)?

Laten we daarmee beginnen. Want inmiddels weet ik - dankzij de fijne en goede begeleiding van Esther - wat het inhoudt, en wat het voor je kan doen.

Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) is een lichaamsgerichte therapievorm waarmee je spanningen, vastgezette emoties en trauma uit je lichaam kunt ontladen. Voor wie bekend is met TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises): het heeft raakvlakken. Net als bij TRE® leer je bij BRTT® met behulp van lichaamswerk, met name door te trillen, spanningen en stress in je lichaam te ontladen.

Denk aan het ontladen van dagelijkste stress maar ook diepe, chronische spanning, weggestopte emoties en trauma. Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) helpt je om je natuurlijke vermogen om spanning los te laten (dat altijd aanwezig is in jouw lichaam) te herstellen, zodat je lichaam kan terugkeren naar een staat van rust en balans.

Als je BRTT® met TRE® zou vergelijken, is er wel - althans, zoals ik het heb ervaren - een groot verschil. TRE® is iets wat je (van een gecertificeerde TRE-coach) kan leren en vervolgens zelf thuis kunt toepassen, om dagelijks (of op elk gewenst moment) te kunnen ontladen. BRTT® doe je echter altijd onder goede begeleiding. Bij BRTT® word je door jouw facilitator gestuurd op, en diepgaand begeleid in de emoties en het trauma dat kan loskomen. Je wordt tijdens een sessie bewust uitgenodigd om dit emotionele proces op te zoeken, zodat je hier heel gericht doorheen kunt werken.

Hoe ziet een Body Remembers Trauma Therapy / BRTT® sessie eruit?

• Een aantal lichaamsgerichte ‘yoga’ oefeningen die je in je lijf brengen en de spierspanning (om straks te kunnen trillen) vast opbouwen

• TRE-oefeningen: het doen laten ontstaan van een trilbeweging in je lichaam, om spanning te kunnen ontladen

• Masseren van de PSOAS-spier en eventuele aanraking triggerpoints (door de facilitator)

• Wanneer trilling aanwezig is nodigt de facilitator je uit voor expressie en uiting van de emotie en bijbehorende traumaresponses (vlucht, vecht, bevries etc)

Ontlaad opgebouwde stress uit je lichaam

Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) is een methode gebaseerd op het principe dat stress, spanning en trauma niet alleen psychisch, maar vooral ook fysiek is. Op het moment dat je stress, spanning of trauma ervaart en dit niet goed kunt verwerken of ontladen, zet dit zich vast in je lijf. Het is overlevingsenergie die stagneert in je lichaam, wat zorgt voor blokkades, fysieke en mentale klachten en verminderde levensenergie. 

Met behulp van Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) wordt het natuurlijke (maar onderdrukte) ontladingsmechanisme (trillen) in je lichaam geactiveerd, waardoor je spanning kunt ontladen en terug kunt keren naar je natuurlijke staat van ontspanning. BRTT® helpt je dus om de opgebouwde stress in je spieren en bindweefsels te verminderen, waardoor fysieke en mentale klachten kunnen afnemen.

Wat is Trauma Release Breathwork (TRB®)?

Trauma Release Breathwork (TRB®), eveneens ontwikkeld door Inner-Journey, is een snelle, effectieve en transformerende ademmethode gericht op het ontladen van spanning, emotie en trauma. Doordat trauma zich vastzet in het lichaam, los je dit met praten (alleen) niet op. Je wilt/moet hiervoor je lichaam in duiken, iets waar ademwerk bij uitstek bij helpt. Lees ook mijn boek Jouw adem, jouw medicijn, als je hier meer over wilt weten.

Trauma Release Breathwork (TRB®) wordt vaak ingezet in combinatie met, en als vervolg op een BRTT sessie. Je kunt ze echter ook los van elkaar inzetten.

Hoe ziet een Trauma Release Breathwork sessie eruit?

Tijdens een sessie ga je een aantal verschillende, effectieve ademhalingstechnieken ervaren. Er zit een duidelijke en logische opbouw in een sessie, waarin je stap voor stap door jouw facilitator wordt begeleid (hier hoef je zelf niet over na te denken). Een sessie begint kalm, met een bodyscan en een diafragmatische 4-7-8 ademhaling. Om tot rust te komen en dieper in je lijf te zakken volgen meer kalmerende technieken waaronder box breathing, om hierna de diepte in te gaan met een versnelde en intensieve verbonden ademhaling, in de stijl van Holotropic Breath. Dit vormt de piek van de sessie, waarin de intensiteit het hoogst is.

Elke ademoefening in de TRB® ademreis heeft een eigen nut en functie. In eerste instantie is dat het activeren van het parasympatische (rust) zenuwstelsel voor het gevoel van kalmte en veiligheid, om vervolgens via snellere technieken je denkbrein te ‘omzeilen’ of ‘uitschakelen’, vastgezette spanningen en emoties vrij te maken, en natuurlijke DMT (Dimethyltryptamine) aan te maken. DMT is een lichaamseigen hallucinogene stof, die je een diepgaande spirituele ervaring kan geven tijdens jouw ademreis.

Door deze combinatie en opeenvolging van ademtechnieken valt tijdelijk je rationele denken weg. Hierdoor ben je volledig ín het moment en ín je lijf aanwezig, en ligt de focus volledig op voelen en ervaren - en niet op het denken en analyseren dat normaal de boventoon voert. Dankzij TRB® kom je dus voorbij de eeuwige bemoeienis en beperkingen van je denken, waardoor spanningen, emoties en trauma op een natuurlijke wijze kunnen loskomen.

Wanneer doe je Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) & Trauma Release Breathwork (TRB®) wel/niet?

Wanneer je geïnteresseerd bent in Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) en/of Trauma Release Breathwork (TRB®), doe je dit in de eerste plaats áltijd onder begeleiding van een gecertificeerde coach/facilitator. In de Ademcoach Finder op dit platform kun je deze vinden, filter hiervoor op BRTT en/of TRB, en op jouw omgeving.

Een goede facilitator is tot in detail opgeleid, en zal altijd maatwerk bieden, op basis van jouw verhaal en achtergrond. Er wordt gewerkt met een basisprotocol, maar omdat ieder persoon uniek is en een ander vertrekpunt en achtergrond heeft, vraagt dit altijd om maatwerk. Let er dan ook goed op dat je dit ontvangt van jouw facilitator. In feite is geen enkele sessie exact hetzelfde, en altijd volledig afgestemd op jouw persoonlijke conditie, hulpvraag en behoeften.

Overleg met jouw facilitator ook goed wat er speelt / heeft gespeeld in jouw leven en jouw fysieke en mentale gezondheid. Voor dit soort ademwerk gelden contra-indicaties, die je in acht wilt nemen. Een goede facilitator zal je hier altijd op wijzen, en ook goed in begeleiden en adviseren.

Verder nog goed om te weten: onrust, stress, oude pijn en trauma zijn complexe zaken. Er is hiervoor nooit een ‘quick fix’, geloof dus ook geen mensen die zeggen dat dit wel bestaat. Verbonden ademwerk / Trauma Release Breathwork is echter wel een zeer krachtige en ondersteunende therapievorm, die - mits goed begeleid - zeer helend kan werken. Stapje voor stapje, want het is (zeker bij trauma) een fragiel proces wat niet valt te forceren. Meer hierover lees je ook in mijn boek, Jouw adem, jouw medicijn.

De kracht van ademwerk zit hem - naast goede begeleiding, en voorzichtigheid en zachtheid (niet te snel willen gaan) - ook in de mate waarin jij je kunt overgeven aan het proces. Het is dan ook belangrijk dat je je 100% veilig en op je gemak voelt bij degene die jou begeleidt. Hiervoor is ook soms wat tijd en gewenning nodig, houd daar rekening mee.

Ga dus ook nooit voor één sessie, maar ervaar wat een traject van sessies met je doet. Je zult hierbij ook zien dat elke sessie weer iets anders aan het licht brengt, geen sessie is hetzelfde. Je pelt als het ware steeds nieuwe laagjes in jezelf af, en komt hierdoor steeds dichterbij jezelf. Gun jezelf de tijd. En gun jezelf ook om dit proces aan te gaan, als je voelt dat de tijd voor jou rijp is. Dit kan pittig zijn, uiteraard. Maar ook enorm verrijkend en bevrijdend.

Voor meer info over BRTT® en TRB®, zoek een ademcoach op die hierin is opgeleid. Je vindt ze in de Ademcoach Finder.

Dank aan Esther Ates voor het mij willen faciliteren 🙏

Bekijk ook: