Kerst is de tijd om te vieren, om samen te zijn en om te geven, maar ook van reflectie en rust. Zodoende heb ik voor deze feestdagen een selectie (betaalbare) kerstcadeaus gemaakt - mijn persoonlijke favorieten - allemaal met de focus op ademhaling, ontspanning en welzijn.

Want in een wereld die nooit stilstaat en waarin we vaak (iets te) veel drukte en stress ervaren, is het uiteraard super belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Via deze tips kan je jouw lievelingsmensen daarbij helpen.

Zo weet je zeker dat je een fijn en bruikbaar cadeau geeft aan een ander, dat bijdraagt aan het (her)vinden van balans en rust.

Merry Xmas! ❤️

10 Kerstcadeautips gericht op ademhaling & zelfzorg

1. Een ademsessie of ademcirkel bij een ademcoach

Als er iets is wat waardevol kan zijn, is het een ademsessie bij een ademcoach. Dit kan een cadeau zijn dat spanning vermindert, emoties verzacht, inzichten geeft, patronen helpt doorbreken en zetjes geeft in de richting van een fijner, gezonder leven.

Je kunt zowel denken aan een 1-op-1 ademsessie, als een ademcirkel in een groep. Zorg er wel voor dat het een ademcoach is die bij de persoon aan wie je dit cadeau geeft, past. Kijk hiervoor in de ademcoach finder, en zoek een goede ademcoach in de juiste stijl en omgeving. Voor groepssessies, kijk in de agenda. Vraag de ademcoach zelf om een giftcard, die kunnen ze altijd voor je maken :)

2. Jouw adem, jouw medicijn

Een boek is natuurlijk altijd een goed idee. Dus als ik er dan toch een moet tippen… ;)

Voor veel mensen is Jouw adem, jouw medicijn al een groot cadeau gebleken. Vanwege de herkenbaarheid, de informatie, de tips, de eye-openers en de oefeningen. Er zit ook een door mij begeleide ademoefening bij op video.

Hier vind je meer informatie en reviews. Je bestelt Jouw adem, jouw medicijn in je lokale boekhandel of via de online kanalen. Beschikbaar als paperback, digitaal boek én luisterboek (door mijzelf ingesproken).

Geniet ervan ✨

Jouw adem, jouw medicijn

3. Breathe Deep

Vooruit, nog een boekentip. Eentje die zeker een uniek en leuk cadeautje oplevert, want niet veel mensen kennen dit boek. Terwijl het zó leuk is! Breathe Deep is een vrolijk en kleurrijk geïllustreerd boekje over de adem en welke impact het heeft op de werking van je zenuwstelsel.

Breathe Deep is gemaakt door een Amerikaanse kunstenares / illustratice, Misha Maynerick Blaise die dankzij haar eigen ervaringen ‘fan’ is geworden van de adem en er dus een tof boekje over heeft gemaakt. Boek is dus wel in het Engels. Maar dat maakt met al die mooie plaatjes echt niet uit, als je het mij vraagt.

Je bestelt het boek voor maar €13 op Bol.

Voor meer ademboekentips, kijk op deze pagina.

4. Pure Kakaw

Met iets uit de shop van Pure Kakaw kan je eigenlijk niet misgaan. Bij Pure Kakaw koop je supergoede kwaliteit cacao om heel makkelijk thuis klaar te maken. Puur, eerlijk én heerlijk. Zelfliefde in een kopje.

Je hebt de cacao in verschillende zakken, als blok, en als hart dat je makkelijk tot een drankje smelt. Er zit een enorme bak liefde in Pure Kakaw. En dat proef je ❤️

Kijk op Purekakaw.com

5. Zijden slaapmasker

Deze heb ik onlangs ontdekt, zó fijn! Ik sliep altijd al met een slaapmasker, maar niet eerder met eentje gemaakt van zijden. Dit voelt als een upgrade: veel zachter, luxer, fijner! Dus ik kan me voorstellen dat je iemand hier heel blij mee kan maken, als cadeau onder de boom.

Dit zijden slaapmasker heb ik gevonden bij Purelygoods.nl.
Prijs: €39,94.

6. AIKI

AIKI is een topcadeau. Want je slaat twee vliegen in één klap. Niet alleen is AIKI een leuk, mooi vormgegeven sierraad voor om je nek, het is óók een tool die je helpt met het doen van kalmerende ademhalingsoefeningen.

Als je door je AIKI uitademt, verleng je je uitademing, gaat je spanning en stress omlaag, krijg je meer focus en energie en verbeter je (als je regelmatig oefent) je slaap.

AIKI werkt als een reminder om vaker bewust te ademen, én hij hangt mooi om je nek :)

Je bestelt AIKI via aikicollection.com.
AIKI’s zijn afhankelijk van het model rond de €40.

7. Spijkermatje / spijkerkussen

Als je nog nooit op een spijkermatje hebt gelegen, dan kan het even wennen zijn of klinkt het je misschien absurd in de oren (een spijkermat?!). Maar als je er eenmaal van geproefd hebt… 🫠 Liggen op een spijkermatje is fantastisch. Al die scherpe uiteindjes (valt heus mee!) prikken in de zenuwuiteinden van je huid. Hiermee stimuleer je de doorbloeding, kunnen afvalstoffen sneller en beter worden afgevoerd en maakt je lichaam de gelukshormonen endorfine en oxytocine aan, die zorgen voor extra ontspanning en vermindering van pijn.

Ik zweer bij de matten van Flowee, ik gebruik ze elke dag. Ik heb naast de mat ook het nekkussen, dat standaard op de bank ligt, zodat ik ‘s avonds heerlijk kan ontprikkelen.

Kijk op Flowee.nl voor alle matten en opties!

8. Zenspire

Ik ben fan van deze ademtool, met name omdat hij zo eenvoudig en simpel in gebruik is. Zenspire begeleidt je via trilling, geluid en/of licht. Er zijn ‘slechts’ drie modi: balans, slaap of kids. En juist die eenvoud, maakt het dus een heel fijne tool. Je kijkt of luistert naar Zenspire, of legt hem op je borst om mee te ademen op de trilling (fijn!). En voor kindjes is deze tool ook erg geschikt!

Lees meer over Zenspire op The Breathwork Movement. Je hebt de reguliere Zenspire (dit bolletje op de foto) en ook de Zenspire Pocket.

Om Zenspire te bestellen ga je naar Ags-lab.com.

9. Zippit

Dit is een cadeau met een knipoog en een liefdevolle hint naar je een snurkende partner of familielid. Of gewoon een heel welkom cadeau voor iedereen die openstaat te ervaren wat mondtape of neusstrips doen ter bevordering van je slaapkwaliteit. Veel mensen hebben hier erg veel baat bij.

Mondtape en neusstrips helpen om ‘s nachts vrij en door je neus te blijven ademen. En dat wil je, want het is vele malen beter voor je gezondheid. De strips zitten comfortabel, plakken goed en werken top (ook trouwens bij mannen met baarden).

Bestellen kan via Zippit.nl!

De volgende twee cadeaus vragen om iets meer budget, maar ik wilde ze toch delen… Want stel je voor dat je dit cadeau krijgt… 😍

10. Pebbles

Pebbles werkt als een ademcoach in je hand. Door in elk hand een van de Pebbles te nemen, word je via trilling (heel fijn en ontspannend!) begeleid in een kalme, kalmerende ademhaling.

Pebbles kan ook jouw hartritme en HRV meten. Persoonlijk ben ik groot fan van Pebbles vanwege de trilling. Dit is heel fijn en goed voelbaar en te volgen, en geeft éxtra ontspanning. Bovendien zijn het er twee, een voor elke hand. Dit stimuleert beide hersenhelften en versterkt de ontspannende ervaring. Lees meer over Pebbles op The Breathwork Movement.

Om te bestellen ga je naar glimp.health.
Gebruik de code TBM voor €10 korting.

En kijk dan ook naar moonbird, een vergelijkbare ademtool:

Moonbird

Moonbird is - net als Pebbles - een mooi vormgegeven en slimme ademtool. Hij zet uit en krimpt in, en begeleidt je zo in een kalm ademtempo waardoor je snel ontspant of in slaap valt. Moonbird kan ook je hartslag en coherentie meten, zodat je kunt volgen hoe je interne veerkracht steeds meer wordt vergroot. In tegenstelling tot Pebbles (2 stuks), is moonbird één device, voor in één hand. En dat werkt ook erg ontspannend kan ik je vertellen. Lees meer over moonbird op The Breathwork Movement.

Om te bestellen ga je naar moonbird.life.
Gebruik de code TBM5 voor €10 korting

Hopelijk heb je zo voldoende inspiratie! Meer tips vind je in de shop :)

Merry Xmas! 🎄

Bekijk ook: