Meer balans en rust in je dagelijks leven dankzij hartcoherentie (12,5 minuut)
Verminder stress en breng je zenuwstelsel in balans
Hartcoherentie
Hartcoherentie is een ademhalingstechniek die helpt om stress te verminderen en je zenuwstelsel in balans te brengen. Door rustig en regelmatig te ademen, stem je je hartritme af op een ontspannen en stabiel ritme. Dit heeft directe voordelen voor je lichaam en geest: je voelt je kalmer, je concentratie verbetert en je ervaart meer emotionele veerkracht.
Wanneer je in een staat van hartcoherentie bent, werken je hart, ademhaling en zenuwstelsel optimaal samen. Je nervus vagus, die een belangrijke rol speelt bij ontspanning en herstel, wordt geactiveerd. Het regelmatig doen van deze oefening kan bijdragen aan een betere nachtrust, meer mentale helderheid en een diepere verbinding met jezelf. Het is een eenvoudige, maar krachtige manier om meer balans en rust in je dagelijks leven te brengen.
Om het makkelijker te maken om in een bepaald ritme te ademen speelt Marloes van Houtert zelf piano bij deze oefening. Dat doet ze ook tijdens de sessies die je in haar praktijk kunt volgen. Ook zingt ze tijdens ademsessies, waardoor bepaalde frequenties aangeraakt worden die het makkelijker maken om in verbinding met jezelf te komen.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Marloes van Houtert
Marloes van Houtert werkt als ademcoach en presentatietrainer vanuit haar praktijk in Den Bosch en biedt zowel één-op-één coaching als groepsbegeleiding aan. Marloes gelooft dat het voor iedereen mogelijk is om een ontspannen, gezond en gelukkig leven te leiden. Een leven waarin je jezelf op jouw podium durft te zetten en je eigen keuzes maakt vanuit vrijheid, vertrouwen en verbinding met jezelf en met anderen. Ze heeft zelf ook ervaren dat het kan.
In haar werk maakt Marloes gebruik van verschillende ademtechnieken (van Wim Hof tot de ‘verbonden ademhaling’) die jou helpen de ruimte en kracht in jezelf en in je leven terug te vinden. Ze werkt heel bewust en intuïtief, en kan sterk invoelen en aanvoelen wat jij nodig hebt. Het draait altijd om jouw verhaal. De combinatie van ademwerk, (live) muziek, aanraking (acupressuurpunten) en Marloes haar zangstem is een magische, dit hebben inmiddels vele cliënten mogen ervaren. Het werkt helend, bevrijdend en transformatief.
Je bent in Marloes haar praktijk in veilige handen zodat je je bewuster wordt en meer in contact komt met jouw lichaam en jouw authentieke zelf. Zo zul je meer ruimte gaan ervaren in je jezelf en in je leven. Je bent vrij om jouw ‘podium’ in te gaan nemen en te leven vanuit innerlijke kracht en emotionele vrijheid.
Kijk voor meer informatie op Opjouwpodium.nl.