Korte verbonden ademsessie: maak kennis met deze diepgaande techniek (35 minuten)
Een moment van diepe verbinding met jezelf
Welkom bij deze verbonden ademsessie
In deze sessie neemt ademcoach en therapeut Angela van Dinther je mee in een korte, maar diepgaande kennismaking met verbonden ademhaling. Wat Angela betreft één van de krachtigste manieren om contact te maken met wat er in jou leeft. Verbonden ademwerk helpt je om uit je hoofd te komen, in je lijf te zakken en ruimte te maken voor ontspanning, ontlading en inzicht.
Voel je vrij om deze sessie helemaal op jouw manier te ervaren. Alles wat opkomt, is welkom. Alles mag er zijn. Jij hoeft niets te doen, alleen te ademen en te zijn. Lees gerust verder om te zien waar deze sessie geschikt voor is, en wanneer je wat extra voorzichtigheid mag nemen.
Angela wenst je een zachte en bijzondere (adem)reis toe.
Waarom deze verbonden ademsessie?
Deze verkorte verbonden ademsessie laat je op een zachte, maar directe manier kennismaken met de kracht van de verbonden ademhaling. Als ademcoach en therapeut gelooft Angela dat je pas echt kunt voelen of iets of iemand (minstens zo belangrijk) bij je past, als je het ervaart. Daarom nodigt ze je uit om het gewoon eens te proberen in jouw eigen tempo, op jouw manier.
Wanneer kan je deze verbonden ademsessie doen?
Deze sessie is bedoeld om ruimte te geven aan wat er in jou leeft. Het helpt je om spanning los te laten, emoties te laten stromen, je lichaam te voelen en je innerlijke wereld te openen. Het kan fysiek, emotioneel, mentaal of zelfs spiritueel iets in beweging zetten. Schrik niet van eventuele verkrampingen of emoties die van diep lijken te komen. Laat het vooral toe en luister naar jezelf in hoe ver je kan en wilt gaan.
Je kunt deze sessie op elk moment van de dag doen. Of je nu behoefte hebt aan ontlading, helderheid of simpelweg een moment van diepe verbinding met jezelf. Deze sessie ondersteunt je daarin.
Voor wie is deze verbonden ademsessie geschikt?
Deze verkorte verbonden ademsessie is voor iedereen die nieuwsgierig is naar ademwerk, en op een veilige, rustige manier wil kennismaken met de verbonden ademhaling. Ook als je al ervaring hebt, kan deze korte sessie een fijne reset of verdieping zijn.
Contra-indicaties: wanneer doe je dit niet, of met een aanpassing?
Verbonden ademwerk kan intens zijn, en is daardoor niet voor iedereen op elk moment geschikt. Wees voorzichtig of neem eerst contact op met je huisarts of behandelend arts, als je:
zwanger bent
epilepsie hebt
ernstige hartklachten hebt
last hebt van hoge bloeddruk (zonder medicatie)
een psychische aandoening hebt waarbij je niet gegrond bent (zoals psychose)
recent een operatie hebt gehad
In dat geval: adem rustig, met pauzes tussen je in- en uitademing, en blijf goed voelen of het veilig voor je is. Niets moet. Jouw veiligheid gaat altijd voor. Is het té heftig voor je? Weet dat je gemakkelijk weer terug kunt keren naar jouw eigen ademhaling en 'normale' staat van zijn.
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Angela van Dinther
Angela van Dinther is psychodynamisch therapeut en ademcoach in Groessen (Gelderland) en 0nline. Het is haar missie om mensen te helpen dichter bij zichzelf te komen en zich te bevrijden van vastzittende emoties, beperkende patronen en meer op een diepere laag dan alleen mindset.
Kijk voor meer informatie op Gelukkigjezelf.nl.