Hartcoherentie: van stress en verkramping naar zachtheid en ontspanning (11,5 minuut)
Fijne oefening om spanning los te laten en in je hart te zakken
Ontdek de kracht van Hartcoherentie
Hartcoherentie is een simpele maar zeer effectieve ademoefening gericht op regulatie van het zenuwstelsel en om van (chronische) stress en verkramping naar zachtheid en ontspanning te kunnen bewegen. Het is een zeer krachtig middel bij onder meer stress, burn-out en hyperventilatie (overademen).
Hartcoherentie is een oefening, maar eigenlijk is het meer een staat van zijn. Het staat voor een coherent, samenhangend hartritmepatroon: je bent ‘hartcoherent’ wanneer jouw hartritme op een mooie en gezonde manier samenvalt met je ademhaling.
Nikki over Hartcoherentie: “Als er één ademoefening is die me op dagelijks niveau heeft geholpen mijn zenuwstelsel terug in balans te brengen en de automatische stressrespons van m’n lichaam te doorbreken, is het deze wel. Het is voor mij als tandenpoetsen en (koud) douchen geworden: ik sla geen dag over, want zonder voel ik me gewoon niet lekker.”
Heb je een vraag over de oefening of wil je jouw ervaring delen, laat dan onderaan de pagina een reactie achter.
Nikki van der Velden
Nikki is de oprichter van The Breathwork Movement, en auteur van het boek Jouw adem, jouw medicijn. Haar eigen herstelervaring van een hersenschudding heeft haar laten zien dat een goede ademhaling essentieel is voor en goede gezondheid en persoonlijke groei. Dit inzicht deelt ze nu met veel kennis en enthousiasme via dit platform.
Volg The Breathwork Movement ook op Instagram @thebreathworkmovement.
Voor meer info over Nikki, kijk op thebreathworkmovement.nl/nikki-van-der-velden.