De Nieuwe Adembeweging® van Marleen van den Hout: meer dan ademhalen – een beweging naar binnen

Ademtrainer Marleen van den Hout

We ademen zo’n 20.000 keer per dag. Maar hoe vaak ben je je daar écht van bewust? Volgens ademexpert Marleen van den Hout ligt daar de sleutel. Niet in harder werken, méér doen of jezelf verbeteren – maar in het durven vertragen, verzachten en werkelijk landen in je lijf.

Met De Nieuwe Adembeweging® ontwikkelde zij een unieke methode die duizenden mensen hielp om stress los te laten, beter te slapen en weer in contact te komen met wie ze in wezen zijn. Een ademwijze die je niet alleen ontspant, maar diep transformeert. Van hoofd naar hart. Van spanning naar vertrouwen. Van overleven naar leven.

In dit artikel lees je alles over haar werkwijze, wat het oplevert, waarom het zo anders is dan andere methodes – én vind je een oefening om zelf te ervaren wat deze adem zo bijzonder maakt.

Wat is De Nieuwe Adembeweging®?

Ontwikkeld door Marleen van den Hout, ook wel de “Koningin van de adem” genoemd, is De Nieuwe Adembeweging® een vernieuwende ademwerkmethode die al meer dan twintig jaar door Marleen is verfijnd. Ze is oprichter van Adem Academie Nederland en doceert zowel online als live trainingen: van basistrainingen tot 6‑daagse retraites en professionele opleidingen.

Met deze methode richt ze zich specifiek op de uitademing en het bekkenademen, om tot diepe ontspanning en innerlijke stilte te komen. Het doel is een ademwijze die je regie geeft, spanning opheft en ruimte creëert voor heling, zowel fysiek als op zielsniveau.

De werkwijze van Marleen

Veel ademtechnieken starten bij de inademing.
Marleen ziet juist de uitademing als beginpunt: dáár begint de ontspanning.

1. Adem vanuit het bekken
   Langzame, volledige uitademing, gevolgd door een zachte inademing vanuit het bekken – anders dan de klassieke buik‑ of borstademhaling.

2. Biostretching & lichaamsbewustzijn
   Oefeningen zoals psoas‑, vagusgericht werk en body‑stretch om spanning te voelen en los te laten.

3. Bewustwording & patronen doorbreken
   Met aandacht en begeleiding ontketen je onderbewuste vastzittende emoties of overtuigingen.

4. Geleidelijke verdieping
   Begin met fysieke balans, groei via verdiepingsdagen en retraites naar zielscontact en innerlijke vrijheid.

Wat levert De Nieuwe Adembeweging® op?

Mensen die ademen volgens de methode van Marleen van den Hout rapporteren krachtige resultaten:

• Minder stress en overprikkeling

• Betere nachtrust & belastbaarheid

• Fysieke gezondheid (bijv. hyperventilatie, astma)

• Toegenomen energie, zelfvertrouwen en intuïtie

• Helderheid in wie je bent en wat je wilt

• Doorbreking van oude patronen

Marleen’s aanpak opent niet alleen verdieping voor individuen, maar versterkt ook coaches, therapeuten en zorgverleners door bewuste adem in hun methodes te integreren .

Waarom is De Nieuwe Adembeweging® uniek?

• Focus op uitademing & bekkenbasis: ongebruikelijk en effectief voor diepe ontspanning.

• Integraal én praktisch: ademtechniek, lichaamswerk en mentale bewustwording in één methodische structuur.

• Wetenschappelijk onderbouwd én ervaren: de methode sluit aan bij actuele adem- en zenuwsysteemkennis.

• Gelaagd traject: van basaal tot ziels‑niveau via acht stappen: Beter ademen → Ademen tot in je ziel.

Haar boek: Ademen tot in je ziel

Marleen’s boek ‘Ademen tot in je ziel’ (uitgegeven mei 2023) bundelt al haar ademwijsheid in een heldere, toegankelijke handleiding met oefeningen voor psoas, nervus vagus en stilte-ervaringen. Lezers geven het gemiddeld 5/5 sterren, en benoemen het als een krachtige gids voor innerlijke rust.

Lezers zeggen:

“Dankbaar voor de vele nieuwe inzichten en voor de waardevolle praktische oefeningen. Ik had dit boek, deze schrijfster niet willen missen.”

“Bevrijdend boek – ik had nog nooit gehoord van de psoas, voor mij is dit een openbaring! Dank je wel Marleen!”

Oefening: Ontspan je bekken, adem uit tot rust

Wil je zelf een voorproefje ervaren van De Nieuwe Adembeweging®? Probeer dan deze eenvoudige maar diepwerkende oefening van Marleen van den Hout:

Bekkenademhaling in rust (5 minuten)

• Ga liggen of zit stabiel met beide voeten op de grond.

• Leg je handen op je onderbuik of bekkengebied.

• Adem een keer diep uit via je mond met een zucht (“haaah…”).

• Laat dan je inademing vanzelf komen – zonder iets te doen.

• Breng je aandacht naar je bekken, je zitvlak of onderrug.

• Adem rustig uit… iets langer dan je inademing.

• Voel of je lichaam iets zachter wordt. Laat het gebeuren.

• Herhaal dit zo’n vijf minuten – alleen observeren, niets forceren.

Deze oefening brengt je uit je hoofd en helpt je zenuwstelsel te vertragen. Veel mensen voelen zich na een paar minuten al rustiger, helderder en meer ‘thuis’ in hun lijf.

Zelf ervaren wat De Nieuwe Adembeweging® doet?

Ben je nieuwsgierig geworden naar wat De Nieuwe Adembeweging® voor jóu kan betekenen? Bekijk dan het webinar met Marleen.

🎥 Webinar met Marleen van den Hout
De Nieuwe Adembeweging® – je adem als ingang naar herstel
Dinsdag 8 juli om 20:00 uur

Een zachte, verdiepende ademsessie die je helpt te zakken in je lijf, spanning los te laten en opnieuw contact te maken met jezelf.

🔹 Inzicht in hoe je adem samenhangt met stress en herstel
🔹 Uitleg over het zelfherstellend vermogen van je lichaam
🔹 Praktische tools om méér rust en helderheid te ervaren
🔹 Ademsessie die je direct laat voelen wat deze methode doet
🔹 Inclusief hand-out & onbeperkte terugkijklink

Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem – je ontvangt altijd de opname, die je onbeperkt kunt kijken.

👉 Bestel jouw ticket

---

Bekijk ook: