Ademwerk in warm water: zeldzaam, helend en intens
Deze reportage is gemaakt door Nikki, oprichter van The Breathwork Movement.
Locatie: een privé zwembad in midden-Nederland
Ademen in warm water (vanwege de warme damp is de foto iets minder scherp geworden dan ik had gewild ;))
Warmwater-ademwerk is één van de meest bijzondere vormen van ademwerk die je kunt ervaren. Het combineert de kracht van verbonden ademhaling met de dragende zachtheid van warm water. Deze vorm is zeldzaam – onder andere door de praktische en logistieke uitdagingen – maar juist daardoor extra waardevol. Want wanneer het wél samenkomt, ontstaat er iets heel unieks: een veilige cocon waarin alles kan en mag stromen.
Een intieme reis onder het oppervlak
Marcha van Merrienboer (links) en Lonneke Schilders
Nikki: Ik kom als oprichter van The Breathwork Movement op veel plekken - dat is een groot voorrecht. Onlangs mocht ik (weer) iets bijzonders ervaren: een ademsessie... in warm water. Ik werd verwelkomd in een prachtig, privé afgehuurd huis, verscholen in het groen ergens in het midden van het land. De exacte locatie mag ik niet prijsgeven, en dat voelt eigenlijk ook heel passend. Het voegde iets magisch toe aan de ervaring: alsof ik even uit de tijd was gestapt, op een afgesloten plek waar het die dag alleen draaide om ademen.
In het hart van dit huis lag een intiem, warm dampend zwembad. Daar vond de ademsessie plaats.
De sessie werd begeleid door twee bijzondere ademcoaches: Lonneke Schilders en Marcha van Merrienboer. Ze ontmoetten elkaar jaren geleden tijdens een weekend van de Tranformational Breath ademopleiding in België – en dat klikte direct. Inmiddels geven ze samen regelmatig deze unieke warmwater-ademreizen.
Marcha brengt de rust en wijsheid van de yogafilosofie mee. Al sinds haar 25e is yoga haar anker en bron van balans. Via ademwerk vond ze haar ware kompas: een pad van innerlijke bevrijding en helderheid. Naast haar werk bij Studio YAM begeleidt ze ook meerbegaafde leerlingen in het onderwijs – iets dat haar liefde voor mensontwikkeling weerspiegelt. Ze is daarnaast verbonden aan de Adem en Bewustzijn Academie (ABA) als trainer en opleider, waar een warmwater-ademsessie ook deel uitmaakt van de opleiding tot ademcoach.
Lonneke maakt het onzichtbare voelbaar. Ademwerk en holistic pulsing zijn voor haar sleutels tot ontspanning, inzicht en regie. Ze werkt ook als trainer/coach bij Fontys Hogeschool Pedagogiek, en begeleidt mensen met een zachte kracht terug naar zichzelf. Wat haar raakt: hoe simpel én diepgaand deze methoden zijn.
Samen creëren ze een bedding die je nergens anders vindt.
“Verdriet kwam op. Niet als een golf die me overspoelde, maar als een warme stroom die ruimte kreeg.”
Een warm bad – letterlijk én figuurlijk
We begonnen op het droge: landen, kennismaken, een meditatie, intentie zetten, kaart trekken. Daarna trokken we onze badkleding aan, bewogen ons lijf los en gingen het warme water in om een verbonden ademsessie te ervaren - onder water.
Ik had het één keer eerder gedaan, ademen onder water – tijdens een ademopleidingsweekend. Dat vond ik eerlijk gezegd geen pretje. Water in mijn duikbril, kou, frustratie, woede. Ze moesten me met drie mensen vasthouden en kalmeren, terwijl ik maar bleef roepen: "Weg allemaal!". Ik dacht na die sessie niet dat ik het (snel) nog eens zou doen. Maar…
Toen de uitnodiging van Marcha en Lonneke kwam, voelde ik direct: dit verdient een tweede kans. Het is inmiddels twee jaar later. En ik weet als geen ander dat geen enkele ademervaring hetzelfde is. En dat bleek ook, ik ben heel blij dat ik ja had gezegd om nog eens in het diepe te springen.
Er was geen duikbril dit keer, dus ook geen frustratie van binnenlekkend water. Wel een snorkel om verbonden te ademen, en super liefdevolle begeleiding. Er was nog maar één andere deelnemer, wat betekende dat we allebei 1-op-1 begeleid werden. Die persoonlijke aandacht maakt een wereld van verschil. Het voelde intiem, veilig en verdiepend.
Marcha was mijn persoonlijke ademcoach, die me via aanraking – want onder water hoor je niets – suggesties en aanwijzingen gaf, suste, aaide, geruststelde. Aan mijn benen zaten drijfbandjes zodat ik kon blijven zweven, en Marcha hield me voortdurend zachtjes vast.
Het ademen door de snorkel ging dit keer verrassend soepel. Binnen enkele minuten zakte ik in het voelen. Verdriet kwam op. Niet als een golf die me overspoelde, maar als een warme stroom die ruimte kreeg. Ik kon het helemaal omarmen, doorademen, doorvoelen. En dat alleen al was zo waardevol. Alsof ik gedragen werd – door het water én door Marcha.
Na afloop deelden we onze ervaringen met elkaar. Twee deelnemers en twee totaal verschillende reizen. Maar allebei even echt en prachtig.
Waarom ademen in warm water?
Het warmwater-ademwerk vindt zijn oorsprong in het rebirthing-werk van Leonard Orr. Door (verbonden) te ademen in warm water, kunnen herinneringen aan de geboorte of vroege jeugd naar boven komen – maar vooral: je zenuwstelsel komt in een staat van diepe ontspanning. Je lichaam voelt zich gedragen en veilig. Daardoor kunnen onderdrukte emoties zich makkelijker aandienen én weer losgelaten worden.
Je ademt liggend, met je gezicht onder water, via een snorkel. De verbonden ademhaling wordt zo op een zachte manier ingezet. Begeleiding gebeurt via aanrakingen: een zachte aai over je rug, een lichte druk op je schouder, of de geruststellende hand die je drijvend houdt. Het lichaam spreekt – en wordt gehoord.
Water, zachtheid, stroming
Wat me zo raakte, is de symboliek van het element water. Tijdens de sessie schreef ik in mijn aantekeningen woorden als: vloeiend, stroming, spiegelen, schitteren, gewichtloosheid, zachtheid. Alles mocht meebewegen. Alles mocht stromen.
Warmwater-ademwerk is schaars – mede omdat het niet eenvoudig is om geschikte locaties te vinden, het kostbaar is, en de sessies intensief zijn qua begeleiding. Maar o, wat gun ik het iedereen om dit eens te ervaren.
Wil jij dat ook? Neem dan zeker contact op met Lonneke en Marcha. Dit is ademwerk op z’n meest liefdevol en intiem. En iets dat je voor altijd bijblijft.
Na afloop van de sessie.
Warm water ademwerk
Voor meer informatie over deze ervaring, neem contact op met Marcha of Lonneke.
Marcha van Merrienboer
Yoga-amerongen.nl
Email: info@yoga-amerongen.nl
Tel: 06-10367174
Lonneke Schilders
Destromerij.nu
E-mail: info@destromerij.nu
Tel: 06-81852643
Bekijk ook:
Slaap je onrustig, moeilijk of te weinig? Grote kans dat het probleem niet begint in de nacht – maar overdag.
In dit webinar geeft ademcoach Jasper Heijster je een praktische en verhelderende blik op slaap, ontspanning en jouw lichaamseigen ritme!
Dinsdag 22 juli 20:00 - 21:30 uur (incl replay en Q&A)
✨ Meld je aan en adem mee!