De 8 voordelen van ademwerk beoefenen in een groep

Foto: Breathwork Masterclass

Wanneer je ademwerk wilt ervaren, kan je dit onder 1-op-1 begeleiding van een ademcoach doen, maar ook via groepssessies, die op steeds meer plekken worden aangeboden. Vaak worden deze sessies ‘ademcirkels’ genoemd.

Voor beide opties valt veel te zeggen, en ze kunnen ook naast elkaar bestaan. Wat zijn specifiek de voordelen van ademwerk in een groep? En wanneer kies je liever voor een 1-op-1 ademsessie?

Ademwerk beoefenen in een groep

Ademwerk beoefenen in een groep biedt een aantal unieke voordelen ten opzichte van een individuele sessie bij een ademcoach, waardoor je het zeker (ook) eens wilt ervaren. Waaronder:

1. Groepsenergie en synergie

Wanneer je met meerdere mensen tegelijk aan het ademen bent ontstaat er een bijzondere, gedeelde energie. Dit kan jouw ervaring verdiepen en je ademproces versterken. De collectieve ademhaling en intentie kunnen helpen om gemakkelijker in een diepe staat van zijn te komen en meer op te gaan in het proces.

2. Ondersteuning en verbondenheid

In een groep kan je je gesteund voelen en minder alleen in je proces. Het kan troostend en bekrachtigend zijn om te weten dat andere mensen soortgelijke (adem)ervaringen hebben, wat gevoelens van kwetsbaarheid of onzekerheid kan helpen verminderen.

3. Diepere emotionele doorbraak

De aanwezigheid van anderen kan als een spiegel werken. Emoties en transformaties die anderen doormaken (die je tijdens een groepssessie kunt voelen en horen), kunnen iets in jou losmaken dat anders misschien verborgen zou blijven.

4. Groepsdynamiek kan weerstand doorbreken

Ademwerk doen kan lastig zijn als je weerstand ervaart. Een ademcoach zal je hier doorheen begeleiden, maar in een groep kan het makkelijker of prettiger zijn om door deze weerstand heen te ademen, omdat je wordt meegenomen in het ritme en de energie van de groep.

5. Delen met, en leren van anderen

Bij groepswerk is er veelal een deelronde met intenties vooraf, en een deelronde met ervaringen na de ademsessie. Je kunt tijdens een groepssessie leren van de ervaringen, inzichten en verhalen van anderen. Dit kan je helpen om je eigen ademwerk- en innerlijke processen beter te begrijpen.

6. Verhoogde motivatie en discipline

In een groep kan het makkelijker zijn om gemotiveerd te blijven en jezelf over te geven aan het proces. Zeker wanneer je het samen doet, en afspreekt met iemand om samen vaker een groepssessie bij te wonen. Je hebt dan wellicht minder snel de neiging om af te haken of afgeleid te raken.

7. Iets meer ademruimte

Het is fijn om de volledige aandacht te krijgen (zoals in een individuele sessie), maar soms kan het ook fijn zijn om te ademen met iets meer ‘ademruimte’, waarbij een begeleider niet 100% van de tijd met jou bezig is. Dit geeft je ruimte om ook alleen te kunnen zijn met je eigen processen, en dat kan soms fijn zijn.

8. Meestal kostenefficiënter

Groepssessies zijn vaak goedkoper dan individuele ademsessies, waardoor je regelmatiger kunt deelnemen en meer ademwerk kunt ervaren.

Wanneer kies je liever voor een individuele ademsessie?

• Als je specifieke trauma's of blokkades wilt aanpakken en hier persoonlijke en intensieve begeleiding bij wenst.

• Als je een persoonlijke en op maat gemaakte aanpak wilt.

• Als je 100% onverdeelde aandacht wenst van een ademcoach.

• Als je je niet op je gemak voelt in een groep of moeite hebt met het delen van emoties in een sociale setting.

Beide vormen van ademwerk beoefenen hebben hun eigen voordelen, en veel mensen kiezen voor een combinatie van beide: groepssessies voor de collectieve energie en verbondenheid, en individuele sessies voor diepere persoonlijke processen. Welke vorm spreekt jou het meeste aan?

---

Jouw volgende ademsessie 😊

Kijk voor de agenda van alle groep ademsessies in Nederland en België: ADEM AGENDA.

Voor individuele begeleiding, kijk voor een overzicht van gecertificeerde ademcoaches in Nederland en België in de ADEMCOACH FINDER.

---

Bekijk ook: