Patronen doorbreken na een burn-out via verbonden ademwerk
Sanne van Leeuwen is Connected Breathwork (bewust verbonden ademwerk) facilitator en coach in Woerden. Op de weg naar herstel van een burn-out, bleek ademwerk een schot in de roos om oude patronen te doorbreken en nieuwe keuzes te maken.
“Ademwerk geeft me de mogelijkheid het leven ten volste te ervaren. ”
Sanne van Leeuwen Breathwork & Coaching
Vanuit haar studio in Woerden werkt Sanne 1-op-1 met mensen in de vorm van ‘Reconnect-trajecten’ van 4 tot 6 maanden, voor blijvende verandering. Hierin combineert ze ademwerk met coaching, opstellingen en schaduwwerk.
Daarnaast werkt Sanne met groepen, in de vorm van ademcirkels, dag- retreats en meerdaagse retreats. Ook geeft ze diverse ademwerk workshops aan bedrijven.
Wat is er zo mooi aan ademwerk? En wat heeft het Sanne zelf gebracht? Lees het in dit interview.
“Ademwerk helpt om je weer te verbinden met je lichaam en oude patronen los te laten.”
Mind-body connectie via coaching én ademwerk
Sanne: “Ik geloof sterk in de combinatie van body en mind. In mijn coaching richten we ons dan ook eerst op gedachten en patronen. Dit zorgt voor bewustwording en ruimte voor verandering. Door vervolgens ademwerk toe te voegen, ben je in staat je (weer) te verbinden met je lichaam en oude patronen los te laten. Dit helpt om meer te vertrouwen op je intuïtie en te varen op je innerlijke kompas.
In mijn werk combineer ik zachtheid en spiritualiteit met humor en nuchterheid. Mijn kracht ligt in het creëren van diepgang en inzicht door de juiste vragen te stellen in een veilige setting waarin alles welkom is. Met name vrouwen die verlangen naar meer energie, vrijheid, vertrouwen en liefde voor zichzelf vinden de weg naar mijn studio. Vrouwen die de beweging willen maken van hoofd naar hart. Terug naar voelen en verbinden met zichzelf.”
Van burn-out naar bezinning
“In 2016 wandelde ik met open ogen een flinke burn-out in. Ik kwam thuis te zitten, terwijl ik toch zo overtuigd was dat ik daar 'niet echt het type voor was’. Ik werkte toentertijd bij een grote hulpverleningsorganisatie en dacht dat ik de perfecte balans had gevonden tussen hard werken en reizen. Maar in werkelijkheid was ik mijn geluk steeds aan het uitstellen. Ik was op wilskracht bezig geweest met nóg beter, nóg meer, nóg sneller, nóg… ! Alles om maar tegemoet te komen aan het perfecte plaatje wat ik in mijn hoofd had. Dán zou ik gelukkig zijn.
Op mijn weg naar herstel bleek ademwerk een schot in de roos. Bij toeval las ik een artikel over ademwerk in een yogamagazine, en zonder veel verdere informatie ingewonnen te hebben, maakte ik een afspraak voor een verbonden ademsessie bij Wilna Eenkhoorn (tevens ademopleider, red.), bij wie ik vervolgens een traject ben ingegaan. Dit traject bracht me terug naar mezelf, naar mijn gevoel. Ik leerde dat het oké is om kwetsbaar te zijn en dat geluk te vinden is in het hier en nu, precies zoals het is. Na zelf de magie van de adem ten volste te hebben ervaren, en dankzij ademwerk te zijn hersteld, besloot ik het roer om te gooien. Ik ben bij Wilna doorgestroomd naar haar intensieve opleiding tot ademcoach, stopte met mijn baan en startte mijn huidige bedrijf in ademwerk en coaching.”
“Waar mijn gevoeligheid voorheen een valkuil was, is het tegenwoordig mijn grootste kracht.”
Ademwerk om te leven vanuit je hart en intuïtie
“Ik kan inmiddels zeggen dat ademwerk mijn leven volledig heeft veranderd. Door me bewust te zijn van mijn adem, kan ik voelen hoe het met mij gaat. Dit geeft me vervolgens de kans om de verbinding met mijzelf te herstellen, zodat ik in elk moment goed voor mijzelf kan zorgen.
Ademwerk helpt me daarnaast bij het kalmeren van mijn zenuwstelsel, om terug in rust te komen en elke keer opnieuw verbinden met mijn lijf. Ook heeft ademwerk ervoor gezorgd dat voelen steeds veiliger is geworden. Ik kan nu beter aanwezig zijn in het moment, bij dat wat er is. Ik hoef niet langer weg bij de ervaring (zowel het licht als het donker) en dat geeft zowel innerlijke verdieping als vrijheid.
Ademwerk geeft me de mogelijkheid het leven ten volste te ervaren. Van al het fijne in het leven kan ik daardoor nog meer genieten, en al het minder fijne hoef ik niet langer op te slaan in mijn lichaam, maar kan ik voelen en waar nodig helen. Waar mijn gevoeligheid voorheen een valkuil was, is het tegenwoordig mijn grootste kracht. Ademwerk helpt me om te leven vanuit mijn hart en te vertrouwen op mijn intuïtie.”
“Als ik voel dat er meer ruimte gemaakt mag worden of ik een thema aan te kijken heb, boek ik een sessie bij een collega-ademcoach.”
Bewust ademen verweven in je dag
“Tot voor kort startte ik elke dag met een korte ademsessie, om te verbinden met mijzelf en een intentie te zetten voor de dag. Echter, sinds ik moeder ben geworden, ervaar ik minder ruimte hiervoor. Ademwerk is desalniettemin een dagelijkse tool die ik nooit meer zou willen missen.
Bewust ademen is een way of life geworden en verweven in in de dag waarin ik op meerdere momenten de adem inzet om bewust in mijn lijf terug te komen en me weer met te verbinden met mezelf. Van drie keer diep ademhalen, via zenuwstelselkalmerende oefeningen of juist een rondje Wim Hof breathwork als ik zin heb in meer energie, tot een korte sessie verbonden ademwerk. Door mijn adem bewust in mijn dag mee te nemen, kan ik telkens voelen hoe het met mij is en wat ik nodig heb, wat maakt dat ik ook goed voor mijzelf blijf zorgen.
Als ik voel dat er meer ruimte gemaakt mag worden of ik een thema aan te kijken heb, dan boek ik een sessie bij een collega-ademcoach en laat ik mij faciliteren in mijn eigen proces.”
“Het is belangrijk dat er ruimte is voor integratie en nazorg. Neem tijd voor jouw proces. ”
Advies als je nieuw bent met ademwerk
“Ademwerk is magisch. Het is een superkrachtige tool en altijd inzetbaar, aangezien je je adem altijd bij je hebt. Let maar eens op wat het voor je doet om driemaal diep in te ademen, op een moment van veel stress. Je voelt direct waar je lijf vast zit en het brengt instant iets van ruimte en ontspanning.
Als je nieuw bent met ademwerk zou ik je willen adviseren om een één-op-één sessie te doen bij een ademcoach bij wie je je fijn voelt en die je aanspreekt. Ik gun iedereen een fijne en veilige eerste ervaring, waarbij er voldoende oog is voor jouw proces en wat je daarin tegenkomt.
Het is tevens belangrijk dat er ruimte is voor integratie en nazorg. Ook zou ik adviseren de tijd te nemen voor je proces. Ademwerk is geen quick fix, en dat is maar goed ook! Eenmaal voldoende feeling met ademwerk, kan je het zelf gaan toepassen op momenten dat je er behoefte aan hebt. Wil je een deep dive? Dan kan ik een breathwork retreat enorm aanraden. Zonder de afleiding van alledag, duik je middels ademwerk en ander proceswerk steeds in diepere lagen van jezelf. Zo'n retreat geeft veel mogelijkheid tot inzichten, integratie en heling.”
Sanne haar retreats vind je op sannevanleeuwen.com/retreats. Kijk voor meer mooie ademcirkels, workshops en retreats in de adem agenda van The Breathwork Movement.
Boekentips van Sanne
“Gewoon Ademhalen van Dan Brulé vind ik een fijn boek. Hierin staan verschillende ademtechnieken voor verschillende doeleinden.
Verder is De vier vragen die je leven veranderen van Byron Katie mijn all time favourite. Byron Katie’s ‘The Work’ is zo’n fijne manier om belemmerende overtuigingen uit te dagen, zodat ze jou los kunnen laten. Haar boek, en vooral haar methodiek, heeft echt mijn leven veranderd.”
Sanne van Leeuwen Coaching en Ademwerk
Voor meer info, kijk op Sannevanleeuwen.com. Daar vind je ook de agenda met actuele events en retreats die Sanne organiseert. Volg Sanne ook via Instagram voor de laatste updates.
Sanne start begin januari ‘25 met Vrouw ZIJN, een 6 maanden transformatietraject speciaal voor vrouwen. Het traject is voor vrouwen die alsmaar doorrennen in het ratrace van het leven. Die voor iedereen zorgen, maar geen ruimte voor zichzelf ervaren. Voor de vrouwen die veel in hun hoofd zitten en verlangen naar verbinding met hun lijf en gevoel en een leven vanuit flow. Voor de vrouwen voor wie het tijd is om de eigen wijsheid te herinneren, en te gaan leven vanuit vrouwelijke energie. Die willen vertrouwen op hun intuïtie en varen op eigen kompas. Zie Instagram voor meer info!
Bekijk ook:
