Ademhalingstips van Dan Brulé: de Bruce Lee van breathwork
Hij wordt de Bruce Lee van de ademwereld genoemd: Dan Brulé. Hij heeft van elke denkbare ademhalingstechniek geproefd en in de afgelopen vijftig jaar met alle grote meesters gewerkt. Deze podcast - The Bruce Lee of Breathwork - Dan Brulé - neemt je mee in zijn verhaal en visie.
Update 2023: Dan Brulé ligt onder vuur vanwege seksueel grensoverschrijdend gedrag. Zie ook deze video waarin een prachtige open discussie hierover wordt gevoerd: Abuse in Breathwork, and our reflections on the Dan Brule admission and incident.
Dan Brulé: een breathwork legende
Al op vierjarige leeftijd was Dan Brulé gefascineerd door de adem, dankzij een passage uit Genesis (hij zat op een zwaar katholieke school): “Toen maakte God, de HEER, de mens. Hij vormde hem uit stof, uit aarde, en blies hem levensadem in de neus. Zo werd de mens een levend wezen.”
Die fascinatie heeft hem nooit meer verlaten en Brulé is dan ook de hele wereld rondgereisd, van Oost naar West, om te leren van en werken met de grootste meesters. Ondertussen heeft hij diverse boeken op zijn naam staan, waaronder Just Breathe - NL: Gewoon Ademhalen: een zeer compleet naslagwerk als het op de adem aankomt.
Lees meer: Boek - Gewoon Ademhalen, Dan Brulé
“Breathwork is the Swiss Army knife of life.”
Bewust ademen geeft je controle over je leven
De adem heeft alles in huis om zelf bewust invloed uit te oefenen op de werking van je lichaam en controle te krijgen over je geest. Bewust ademen is zo simpel, maar vaak onderschat of over het hoofd gezien. Tijd om er meer licht op te schijnen en zelf te gaan experimenteren (“whatever works for you”), want er is niets krachtiger dan de adem voor meer gezondheid en grip op je leven.
Ademhalingstips van adem expert Dan Brulé
In de podcast geeft Dan Brulé een aantal tips mee waar je zelf mee aan de slag kunt, zeker als het werken met je adem nieuw voor je is.
Ontwikkel meer adembewustzijn
Let op hoe je ademt, word je bewust op verschillende momenten op de dag. Nadat je wakker wordt, autorijdt of naar werk loopt, wanneer je in een vergadering zit, met je gezin bent: merk op hoe je ademt. Adem je door je neus of je mond, in je borst of in je buik, slechts door één neusgat of door beide? Je hoeft niets te sturen, word je simpelweg bewust.
Doe wat simpele experimenten
Zuchten
Altijd fijn te doen, een diepe zucht. Je ontlaadt spanning. Kijk hoeveel je kunt loslaten door te zuchten. Kun je je kaak laten ontspannen, je spieren, je angst of negatieve gedachten? Zucht en laat los.Speel met je adem
Adem snel, adem langzaam. Adem door je neus, adem door je mond, door het ene neusgat en dan door het andere. Voel de uitzetting van je longen wanneer je ademt, voel je adem diep in je buik. Probeer en voel. Kijk wat het voor je doet. Laat de adem jouw leraar zijn.
Podcast: Dan Brulé, the Bruce Lee of Breathwork
Luister de complete podcast via Spotify of direct via de website van weMove.
Basiscursus Ademwerk
Meer goede tips over ademwerk waarmee je vandaag nog de kwaliteit van je leven kunt verbeteren, vind je in de Basiscursus Ademwerk.
Bekijk ook:
De Masterclass: Ademwerk van A tot Z van The Breathwork Movement is hét startpunt als je met ademhalingsoefeningen / ademwerk wilt beginnen maar nog zoekende bent naar wat het precies inhoudt en wat je ermee kunt. Je ontdekt wat ademwerk is, en wat een goede, gezonde ademhaling is, en hoe je op een simpele manier kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken.
Masterclass: Ademwerk van A tot Z