Gewicht verliezen, welke rol speelt ademhalen hierin? (meer dan je denkt)
Als je wilt afvallen, ligt de eerste focus - logischerwijs - vaak op minder calorieën tot je nemen en meer bewegen. Maar wist je dat, om gewicht te verliezen en blijvend gezond gewicht te bereiken, ook je ademhaling een rol speelt?
Er is altijd meer nodig van gezond eten en bewegen bij afvallen. En ademhaling speelt - voor velen waarschijnlijk verrassend - een grote rol als het aankomt op gewichtsverlies.
Gezond afvallen (zonder dieet): hoe doe je dat?
Jerome Wehrens, B-Mind.
Jerome Wehrens is founder van opleidingscentrum B-Mind. Hij heeft gezien dat duurzaam afvallen de som der delen is. Met veel ervaring in het trainen en coachen van mensen, en een grote ontdekkingsdrang naar wat nu écht werkt als het op gezondheid aankomt, heeft hij een programma ontwikkeld waarmee je de regie over je gewicht terug kan krijgen: de SlimSlank® Methode.
Wat als diëten niet lijken te werken om gewicht te verliezen?
“Het is wetenschappelijk bewezen dat alleen het aanpassen van je levensstijl werkt als je gewicht wilt verliezen.”
Hoe kan je (wél) blijvend gewicht verliezen?
Jerome: “Ik ontmoet veel cliënten die ervan overtuigd zijn dat een gezond gewicht niet meer voor ze is weggelegd. En met de vele dieetgoeroes, boeken en afvalmethoden waar je tegenwoordig mee om je oren wordt geslingerd, kan ik daar goed inkomen. Waarom zou je nog een poging wagen, als het allemaal niet lijkt te werken? Of, hoe weet je wat het juiste is om te doen? Wat werkt wél, op lange termijn?
Vanuit deze gedachtengang heb ik, vanuit wetenschap, mijn nieuwsgierigheid, en veel schrappen en schaven, de SlimSlank® Methode ontwikkeld. Een methode die al veel van mijn klanten een blijvend resultaat heeft opgeleverd. Het werkt anders dan alle andere methodes. SlimSlank zet in op verduurzamen. Je hoeft bijvoorbeeld niet heel intens te gaan sporten om resultaat te behalen - in plaats daarvan wil je duurzaam bewegen. Intens sporten brengt je naar je suikerverbranding, en dat is nét niet wat je wilt. In deze methode leer je hoe je in je vetverbranding komt en je metabolisme kunt verhogen.
SlimSlank brengt je hormonen in balans en helpt je om de juiste mindset vast te houden. Via het aanpassen van je leefstijl ga je - samen met anderen - duurzaam afvallen. Je maakt hierbij gebruik van slimme trucs, ik geloof namelijk in de formule: laagdrempelig + leuk = verduurzamen. Met andere woorden: door het makkelijk en leuk te maken, zonder ingewikkelde oefeningen of uren tijdsinvestering per dag, wordt het vanzelf routine en ga je blijvend de vruchten plukken.”
“Het mooie is: als je snapt hoe het van binnen werkt, dan volgt de buitenkant bijna vanzelf.”
Afvallen door je leefstijl veranderen, zonder dat het te veel moeite kost
SlimSlank: wat houdt dit in?
“Met de SlimSlank® Methode ontdek je zeven pijlers voor een lichaam in balans, namelijk de mind, de nervus vagus, bewegen, hormonen, koude, voeding, en ademhaling.
We denken vaak in eerste instantie aan voeding als het om afvallen gaat, en uiteraard is dit een belangrijke pijler. Maar binnen SlimSlank komt voeding pas op het einde van de training aan bod. Eerst werk je aan balans, hierna wordt pas naar voeding gekeken. Bij SlimSlank hoef je overigens geen honger te leiden, het gaat namelijk om slimmer te eten, volgens het “DrieV Dieet”. In de training krijg je veel tips over voeding, supplementen en kun je putten uit een receptendatabase die samen met de Voedingsacedemie is ontwikkeld.
Maar het gaat dus om meer dan voeding alleen. Beweging bijvoorbeeld, en ook dit kan op een slimme(re) manier. Door slim te bewegen - iets waar het programma je in meeneemt - kun je jouw energie en vetverbranding verhogen. In SlimSlank ontdek je hiervoor slimme biohacks, waarbij je behendig leert omgaan met de ‘spaarstand’ en jojo-effecten. Met behulp van eenvoudige oefeningen zorg je dat jouw metabolisme hoog blijft, en dat is wat je wilt.
Verder is er aandacht voor koude training, wat voor veel mensen intens en ongemakkelijk kan klinken. Maar dit hoeft het zeker niet te zijn. Ik wil mensen graag laten zien hoe je op een laagdrempelige manier met koude je voordeel kunt doen. Je leert over de effecten van de kou en hoe je bruin vet aanmaakt, dat wit vet als brandstof heeft. De impact van koudetraining op gewichtsverlies is enorm!
Verder is er aandacht voor de nervus vagus - je belangrijkste parasympathische (rust & herstel) zenuw - die een sleutelrol speelt bij het reguleren van je eetlust, het metabolisme en de spijsvertering. Ook leer je hoe je jouw hormonen slim kunt sturen waardoor je je eetlust kunt reguleren en je metabolisme kunt beïnvloeden, én is er veel aandacht voor je mind. Mindset is alles, maar patronen blijvend doorbreken blijkt in de praktijk heel lastig. Daarom wordt gebruik gemaakt van autosuggestie en hypnosetechnieken, zodat je het beter volhoudt en je daadwerkelijk verandering aan kunt brengen in je leven.
Wat hier overigens ook aan bijdraagt, is dat je het niet alleen doet. In de community kom je in contact met alle andere deelnemers van het programma. Je deelt ervaringen en successen waardoor je de methode nog meer gaat leven, ook kun je 24/7 vragen stellen die door ons team beantwoord worden. Want samen sta je sterk.’
“Je leert een ademtechniek die meer energie geeft, én helpt om vet te verbranden.”
Ademhaling als belangrijk aandachtspunt voor gewichtsverlies
En ademhaling? Waarom is dit belangrijk bij gewichtsverlies?
“Ademen speelt een cruciale rol in het vermogen van het lichaam om je metabolisme te verhogen. Daar staan we vaak niet bij stil, we ademen immers automatisch en linken dit niet altijd aan ons gewicht. In het SlimSlank programma leer je een ademhalingstechniek die je niet alleen meer energie geeft, maar ook helpt om vet te verbranden. In de adem huist een grote, vaak onderschatte, kracht. Het is een essentiële pijler om je op te focussen wanneer je je lichaam én je gewicht in balans wilt houden.
Dit geldt overigens voor alle zeven pijlers. Je wilt leren begrijpen hoe je lichaam (je metabolisme) werkt en hoe je bewust slimme keuzes kunt maken. Want het mooie is, als je eenmaal snapt hoe het van binnen werkt, dan volgt de buitenkant bijna vanzelf.”
De SlimSlank® Methode
De SlimSlank® Methode is een online leefstijlprogramma waarmee je op een laagdrempelige manier grip krijgt op je gewicht, gezondheid, geluk en vitaliteit. Jij bepaalt aan welke knoppen je draait, jij kiest waar je op inzet. Je ervaart al effect wanneer je van alle thema’s iets oppikt.
Het programma is met veel zorg en onderbouwing ontwikkeld door Jerome Wehrens, oprichter van opleidingsinstituut B-Mind. Meer informatie over zijn programma vind je op Bmind.nl/slim-slank.
NB. Gebruik de code SlimSlank-BWM voor 20% korting.
Meer weten over gewichtsverlies middels je ademhaling? Lees ook dit artikel:
Bekijk ook:
Als je gewicht wilt verliezen, is je ademhaling een essentieel punt van aandacht. Hoe kan bewust ademen bijdragen aan blijvend gewichtsverlies?